Польза ходьбы
![https://www.ussatnews.com/storage/posts/5439/original-16461bc504fea4.jpeg](https://www.ussatnews.com/storage/posts/5439/original-16461bc504fea4.jpeg)
Ходьба является одной из самых доступных и полезных форм физической активности. Она помогает укрепить костную ткань, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и ожирения, а также улучшить настроение и снизить уровень стресса. Регулярная ходьба может также помочь улучшить сон и повысить уровень энергии в течение дня.
Если вы только начинаете заниматься ходьбой, начните с небольших прогулок в течение дня и постепенно увеличивайте длительность. Но не забывайте о комфортной обуви и одежде, чтобы избежать травм и дискомфорта.
Таким образом, регулярная ходьба - это простой и эффективный способ улучшить своё здоровье и настроение. Не стоит недооценивать эту форму физической активности, ведь она может помочь улучшить качество жизни и снизить риск развития многих заболеваний.
Начинайте с небольших расстояний и постепенно увеличивайте их. Например, начните с 10-15 минут прогулки в день и увеличивайте время на 5-10 минут каждую неделю. Постарайтесь ходить каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Регулярность - ключ к успеху. Найдите компанию - ходить вместе с кем-то гораздо приятнее и мотивирующее.
По возможности выбирайте места для прогулок с хорошей экологией - парки, леса, набережные. Так вы получите не только физическую, но и эмоциональную пользу. Не забывайте про правильную постановку стопы и осанку. Держитесь прямо и идите более активно, но не забывайте о комфортности и своих ощущениях.
Надеюсь, эти советы помогут вам начать заниматься ходьбой и получить все полезные свойства ходьбы для вашего здоровья и настроения. Удачных прогулок!
Аманмухаммет ОРАЗБЕРДИЕВ,
преподаватель Международного университета нефти и газа имени Ягшыгелди Какаева.
![166a3d04b4b1e0.jpeg](https://www.ussatnews.com/storage/posts/8198/large-166a3d04b4b1e0.jpeg)
Советы офтальмолога: как смотреть телевизор без вреда для здоровья
Общеизвестно, что просмотр телевизионных передач может отрицательно сказаться на здоровье глаз, однако при соблюдении некоторых правил можно избежать неприятных последствий.
![16673091ee28c0.jpeg](https://www.ussatnews.com/storage/posts/7848/large-16673091ee28c0.jpeg)
Врач –диетолог назвал напитки, способные укрепить здоровье и продлить жизнь
Кофе, какао и чай – напитки, способные продлить жизнь человека – утверждает врач-диетолог Михаил Гинзбург.
![166464dd50cf08.jpeg](https://www.ussatnews.com/storage/posts/7524/large-166464dd50cf08.jpeg)
Кардиолог Бокерия назвал ходьбу лучшим методом оздоровления
Регулярная ходьба поможет улучшить состояние здоровья, рассказал главный сердечно-сосудистый хирург Минздрава РФ Лео Бокерия.
![164aa160f6dfb8.jpeg](https://www.ussatnews.com/storage/posts/5698/large-164aa160f6dfb8.jpeg)
Электромобиль самое удобное решение в сохранении чистоты воздуха
Одним из приоритетных направлений государственной политики Туркменистана является охрана окружающей среды, бережное отношение к природным ресурсам и рациональное их использование, внедрение в производство экологически чистых технологий.
![16454a5aeacff5.jpeg](https://www.ussatnews.com/storage/posts/5400/large-16454a5aeacff5.jpeg)
Влияние солнца на здоровье человека
Влияние солнца на организм человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При правильном подходе можно повысить иммунитет, укрепить здоровье и поднять настроение; наоборот — перебор с солнечными ваннами способен привести к серьезным заболеваниям.