Польза ходьбы

10:00 15.05.2023

https://www.ussatnews.com/storage/posts/5439/original-16461bc504fea4.jpeg

Ходьба является одной из самых доступных и полезных форм физической активности. Она помогает укрепить костную ткань, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, снизить риск развития диабета и ожирения, а также улучшить настроение и снизить уровень стресса. Регулярная ходьба может также помочь улучшить сон и повысить уровень энергии в течение дня.

Если вы только начинаете заниматься ходьбой, начните с небольших прогулок в течение дня и постепенно увеличивайте длительность. Но не забывайте о комфортной обуви и одежде, чтобы избежать травм и дискомфорта.

Таким образом, регулярная ходьба - это простой и эффективный способ улучшить своё здоровье и настроение. Не стоит недооценивать эту форму физической активности, ведь она может помочь улучшить качество жизни и снизить риск развития многих заболеваний.

Начинайте с небольших расстояний и постепенно увеличивайте их. Например, начните с 10-15 минут прогулки в день и увеличивайте время на 5-10 минут каждую неделю. Постарайтесь ходить каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Регулярность - ключ к успеху. Найдите компанию - ходить вместе с кем-то гораздо приятнее и мотивирующее.

По возможности выбирайте места для прогулок с хорошей экологией - парки, леса, набережные. Так вы получите не только физическую, но и эмоциональную пользу. Не забывайте про правильную постановку стопы и осанку. Держитесь прямо и идите более активно, но не забывайте о комфортности и своих ощущениях.

Надеюсь, эти советы помогут вам начать заниматься ходьбой и получить все полезные свойства ходьбы для вашего здоровья и настроения. Удачных прогулок!

Аманмухаммет ОРАЗБЕРДИЕВ,

преподаватель Международного университета нефти и газа имени Ягшыгелди Какаева.

Другие статьи
16673091ee28c0.jpeg
Врач –диетолог назвал напитки, способные укрепить здоровье и продлить жизнь

Кофе, какао и чай – напитки, способные продлить жизнь человека – утверждает врач-диетолог Михаил Гинзбург.


166464dd50cf08.jpeg
Кардиолог Бокерия назвал ходьбу лучшим методом оздоровления

Регулярная ходьба поможет улучшить состояние здоровья, рассказал главный сердечно-сосудистый хирург Минздрава РФ Лео Бокерия.


164aa160f6dfb8.jpeg
Электромобиль самое удобное решение в сохранении чистоты воздуха

Одним из приоритетных направлений государственной политики Туркменистана является охрана окружающей среды, бережное отношение к природным ресурсам и рациональное их использование, внедрение в производство экологически чистых технологий.

16454a5aeacff5.jpeg
Влияние солнца на здоровье человека

Влияние солнца на организм человека может иметь как положительный, так и отрицательный эффект. При правильном подходе можно повысить иммунитет, укрепить здоровье и поднять настроение; наоборот — перебор с солнечными ваннами способен привести к серьезным заболеваниям.


1635a69212b065.jpeg
Осенний рацион для здоровья и хорошего настроения

Осенью самое время позаботиться о своём иммунитете и задуматься о пересмотре своих пищевых привычек. В этот период нужно обратить внимание на рацион и режим питания, его сбалансированность.