Лето - пора отпусков и каникул, время, когда многие люди едут отдыхать на море в нашу замечательную Национальную туристическую зону «Аваза». Поездка на море - это радостное событие, его с нетерпением ждёт вся семья. Однако чрезмерное пребывание на солнце и повышенная активность на воде могут негативно сказаться на организме.

По свидетельству медицинских специалистов, одна из часто встречающихся проблем пляжного отдыха - это острые кишечные инфекции. Поэтому, купаясь в море или бассейне, старайтесь не заглатывать воду, по возможности проводите минимальное время в бассейне. А после купания обязательно примите душ, используя мыло и мочалку.

Кстати, кишечную инфекцию можно получить прямо на пляже, если вы берёте с собой много продуктов питания, которые на жаре портятся очень быстро. Кроме того, люди не всегда беспокоятся о том, чтобы помыть перед перекусом руки и тщательно вымыть овощи, фрукты.

Частое и качественное мытьё рук под проточной водой с мылом - это ещё одно правило безопасного отдыха. В крайнем случае используйте антисептики для рук.

Особое внимание уделяйте тому, какую и где вы принимаете пищу. Употребляйте проверенные и качественные продукты питания. Тщательно мойте овощи и фрукты. Пейте только бутилированную воду.

Но, конечно, самое частое негативное последствие пляжного отдыха - это банальный перегрев. Причём можно заработать солнечный ожог и в облачную погоду, и находясь в воде.

Никогда не загорайте с 9 утра до 17 часов вечера, обязательно носите головные уборы, которые защитят от солнечных лучей, больше пейте воды, морса, минералки. Алкоголь категорически противопоказан. А для защиты кожи используйте солнцезащитные кремы.

Следуйте этим простым правилам и отдых на море станет настоящим праздником. Ведь на курорте можно восполнить дефицит витамина D, здесь мы больше двигаемся и лучше питаемся. Не стоит забывать и о чудесах, которые творят морские вода и воздух, а также песок. За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да ещё и бережёт суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям. Морской воздух благотворно влияет на лёгкие. И главное - отдых на море спасает от стресса и депрессии, которые также могут стать причиной болезни.

Инна БУРОВА,

«нт».