Oraza tutmak saglyk beriji aýratyn häsiýete eýedir
Mübärek Remezan aýynda oraza tutmak adam bedeniniň ähli ulgamlaryna täsir edip, saglyk beriji aýratyn häsiýete eýedir. Ol adamyň nerw ulgamyndan başlap, gan aýlanyş, iýmit siňdiriş, ýürekdir bagra, öýkene çenli öz täsirini ýetirýär. Oraza tutýan adamlarda iýmit siňdiriş agzasy belli bir wagt aralygynda dynçlyk ýagdaýynda bolýar.
Onuň saglyga edýän iň gowy täsiri bagyr bilen baglanyşyklydyr. Bagyr bedende birnäçe wezipäni ýerine ýetirýär. Eger bagra artykmaç agram düşse, ol üstüne ýüklenen wezipeleriň bir bölegini ýerine ýetirip bilmez. Oraza tutmak bolsa oňa her günde 4-5 sagat dynç bermek bilen, bagryň wezipelerini peseldýär, netijede, ol ýitiren birnäçe wezipelerini dikeldýär, şeýle-de kesellere garşy göreşmek ukyby güýçlenýär.
Ýürege täsir edýän üç zat bardyr. Olar damar gatama keseli, nerw ýadawlygy we aşgazanyň hemişe hereketde bolmagy. Bu üç närse orazaly adamda doly dynç alýar. Oraza gan aýlanyş ulgamyna-da öz täsirini ýetirýär. Oraza tutýan adamyň ganynda holesteriniň derejesi pese gaçýar. Bedeniň damar diwarlarynda ýygnanan holesterinler kem-kemden aýrylyşyp, gan aýlanyşygyna goşulyp gidýär. Netijede, häzirki döwrüň iň howply keseli hasaplanylýan ateroskleroz keseliniň öňüni almaklyga ýardam edýär. Orazaly wagtyňda beýnä gan ýeterlik mukdarda gidýär, bu bolsa beýniniň işjeňligini artdyrýar. Orazanyň we berhiziň lukmançylykda örän möhümdigi aýandyr.
Oraza tutýanlar agyz açylanda, çakdanaşa ýagly, agyr naharlary köp iýmeli däldir, köpräk dürli işdäaçarlary we suwuk naharlary iýmeli. Iýip bolandan soňra 2-3 sagat açyk howada gezelenç etmeli. Käbir adamlar irden agyz beklänlerinden soňra ýatmak bilen bolýarlar. Beýle etmek saglyk üçin örän zyýanlydyr. Adatça, agyz açylanda arassa suw ýa-da hurma ulanylýar. Hurma örän ýokary iýmitlendiriji häsiýete eýe bolup, ganyň düzümini peýdaly elementler bilen baýlaşdyrýar. Agyz beklenende beden belli derejede gurpdan gaçýar, hurma bolsa bedeni gurplandyrýar. Finik hurmasynda köp mukdarda demir, magniý, fosfor, mineral duzlar, ýerini çalşyp bolmajak aminoturşular we А, В witaminleri bar.
Oraza aýy ýagty ertirlere bolan ynamymyzy artdyrmaga, agzybirligimizi berkitmäge, ruhy dünýämizi gözelleşdirmäge, şatlanmaga, özgelere şatlyk eçilmäge hem-de daş-töweregimizi gurşap alan tebigat bilen sazlaşykly ýaşamaga mümkinçilik berýän aýdyr. Mähriban ildeşler, tutýan orazalaryňyz, okaýan doga-dilegleriňiz kabul bolsun!
Abadan BERDIÝEWA,
TSG we DSM-niň Saglygy goraýşyň habarlar merkeziniň bölüm müdiri.
«Nebit-gaz» gazetiniň 15 ýyllygy dabaraly bellenildi
«Nebitgaz» gazetiniň redaksiýasynda neşiriň ilkinji sanynyň çap edilip başlanmagynyň 15 ýyllygyna bagyşlanan dabaraly çäre geçirildi. Oňa “Türkmengaz” we “Türkmennebit” döwlet konsernleriniň, Türkmenistanyň Nebitgaz senagaty toplumynyň işgärleriniň kärdeşler arkalaşygynyň Geňeşiniň wekilleri, şeýle hem redaksiýanyň işgärleri gatnaşdylar.
«Ýaş tebigatçy» jemgyýetçilik guramasy intellektual bäsleşige çagyrýar!
16-njy sentýabrda sagat 14:00-da «Arkaç» SÖMerkeziniň «Iş nokady» koworking merkezinde «Ýaş tebigatçy» jemgyýetçilik guramasy Türkmenistanyň Daşky gurşawy goramak ministrliginiň ýanyndaky Ozon merkezi bilen bilelikde Halkaara ozon gatlagyny goramak gününe bagyşlanan intellektual bäsleşik geçirýär.
Türkmenistanyň Prezidentiniň mekdep okuwçylaryna, talyp ýaşlaryna, mugallymlaryna we bilim işgärlerine gutlagy
Türkmenistanyň Prezidentiniň mekdep okuwçylaryna, talyp ýaşlaryna, mugallymlaryna we bilim işgärlerine gutlagy.
Ýerasty suw ýataklarynyň gor baýlygy artdyrylýar
«Türkmengeologiýa» döwlet korporasiýasynyň ýurdumyzyň welaýatlaryndaky gidrogeologiýa ekspedisiýalarynyň işgärleri halkymyzy gündelik arassa agyz suwy bilen üpjün etmek babatda möhüm işleri durmuşa geçirýärler. «Marygidrogeologiýa» ekspedisiýasynyň işgärleriniň alyp barýan işleri hem şunuň bir mysalydyr.
Türkmenistanyň erkin göreşçileri okuw-türgenleşik ýygnanyşyklaryny geçirdiler
2026-njy ýylyň awgust aýynda Mary we Aşgabat şäherlerinde erkin göreş boýunça geçirilen tapgyrlaýyn okuw-türgenleşik ýygnanyşyklary sport ussatlygyny ýokarlandyrmaga, tejribe alyşmaga hem-de pälwanlaryň geljekki ýaryşlara fiziki taýýarlygyny pugtalandyrmaga gönükdirildi.
