Oraza tutmak saglyk beriji aýratyn häsiýete eýedir
Mübärek Remezan aýynda oraza tutmak adam bedeniniň ähli ulgamlaryna täsir edip, saglyk beriji aýratyn häsiýete eýedir. Ol adamyň nerw ulgamyndan başlap, gan aýlanyş, iýmit siňdiriş, ýürekdir bagra, öýkene çenli öz täsirini ýetirýär. Oraza tutýan adamlarda iýmit siňdiriş agzasy belli bir wagt aralygynda dynçlyk ýagdaýynda bolýar.
Onuň saglyga edýän iň gowy täsiri bagyr bilen baglanyşyklydyr. Bagyr bedende birnäçe wezipäni ýerine ýetirýär. Eger bagra artykmaç agram düşse, ol üstüne ýüklenen wezipeleriň bir bölegini ýerine ýetirip bilmez. Oraza tutmak bolsa oňa her günde 4-5 sagat dynç bermek bilen, bagryň wezipelerini peseldýär, netijede, ol ýitiren birnäçe wezipelerini dikeldýär, şeýle-de kesellere garşy göreşmek ukyby güýçlenýär.
Ýürege täsir edýän üç zat bardyr. Olar damar gatama keseli, nerw ýadawlygy we aşgazanyň hemişe hereketde bolmagy. Bu üç närse orazaly adamda doly dynç alýar. Oraza gan aýlanyş ulgamyna-da öz täsirini ýetirýär. Oraza tutýan adamyň ganynda holesteriniň derejesi pese gaçýar. Bedeniň damar diwarlarynda ýygnanan holesterinler kem-kemden aýrylyşyp, gan aýlanyşygyna goşulyp gidýär. Netijede, häzirki döwrüň iň howply keseli hasaplanylýan ateroskleroz keseliniň öňüni almaklyga ýardam edýär. Orazaly wagtyňda beýnä gan ýeterlik mukdarda gidýär, bu bolsa beýniniň işjeňligini artdyrýar. Orazanyň we berhiziň lukmançylykda örän möhümdigi aýandyr.
Oraza tutýanlar agyz açylanda, çakdanaşa ýagly, agyr naharlary köp iýmeli däldir, köpräk dürli işdäaçarlary we suwuk naharlary iýmeli. Iýip bolandan soňra 2-3 sagat açyk howada gezelenç etmeli. Käbir adamlar irden agyz beklänlerinden soňra ýatmak bilen bolýarlar. Beýle etmek saglyk üçin örän zyýanlydyr. Adatça, agyz açylanda arassa suw ýa-da hurma ulanylýar. Hurma örän ýokary iýmitlendiriji häsiýete eýe bolup, ganyň düzümini peýdaly elementler bilen baýlaşdyrýar. Agyz beklenende beden belli derejede gurpdan gaçýar, hurma bolsa bedeni gurplandyrýar. Finik hurmasynda köp mukdarda demir, magniý, fosfor, mineral duzlar, ýerini çalşyp bolmajak aminoturşular we А, В witaminleri bar.
Oraza aýy ýagty ertirlere bolan ynamymyzy artdyrmaga, agzybirligimizi berkitmäge, ruhy dünýämizi gözelleşdirmäge, şatlanmaga, özgelere şatlyk eçilmäge hem-de daş-töweregimizi gurşap alan tebigat bilen sazlaşykly ýaşamaga mümkinçilik berýän aýdyr. Mähriban ildeşler, tutýan orazalaryňyz, okaýan doga-dilegleriňiz kabul bolsun!
Abadan BERDIÝEWA,
TSG we DSM-niň Saglygy goraýşyň habarlar merkeziniň bölüm müdiri.
ABŞ Türkmenistanyň gaz eksportynyň diwersifikasiýasyny goldaýar – Döwlet sekretarynyň orunbasary
Amerikanyň Birleşen Ştatlary türkmen tebigy gazyny daşamak ugurlarynyň diwersifikasiýasyny goldaýar. Bu barada ABŞ-nyň Döwlet sekretarynyň jemgyýetçilik diplomatiýasy boýunça orunbasary Sara Rojers Aşgabatda žurnalistler üçin guralan brifingde mälim etdi, diýip «Turkmenportal» habar berýär.
Annagül Gurdowa 75 ýaşyny we döredijilik işiniň 70 ýyllygyny belleýär
Şu gün Türkmenistanyň halk artisti Annagül Gurdowa doglan gününiň 75 ýyllygyny we sahna işiniň 70 ýyllygyny belleýär.
Hökümet mejlisinde ýangyç-energetika toplumynyň 2026-njy ýylyň bäş aýynyň işiniň netijeleri jemlenildi
5-nji iýunda Prezident Serdar Berdimuhamedow sanly ulgam arkaly Ministrler Kabinetiniň mejlisini geçirdi. Onda şu ýylyň bäş aýynda ýurdumyzda alnyp barlan işleriň jemleri jemlenildi. Bu barada TDH habar berýär.
Türkmenistanyň nebitgaz toplumynda bäş aýyň jemlerine garaldy
6-njy iýunda Türkmenistanyň nebitgaz toplumynyň merkezi binasynda «Garaşsyz, baky Bitarap Türkmenistan — bedew batly at-myradyň mekany» ýylynyň geçen bäş aýynda ýerine ýetirilen işleriň jemine bagyşlanan hasabat ýygnagy geçirildi.
Ýaş tebigatçylar üçin ylmy-amaly gezelenç guraldy
Daşky gurşawy goramagyň bütindünýä güni mynasybetli ÝUNESKO-nyň işleri barada Türkmenistanyň Milli toparynyň Sekretariatynyň hem-de «Ýaş tebigatçy» jemgyýetçilik guramasynyň bilelikde guramagynda «Ýaşyl geljek üçin hyzmatdaşlyk» atly ekologik çäre geçirildi.
