Ýumurtganyň peýdasy barada
00:04 07.11.2021
ABŞ-nyň Missuri ştatynyň Sent-Luis uniwersitetiniň alymlary ýumurtganyň ynsan saglygyna peýdaly täsiriniň uludygyny öz barlaglarynda belleýärler.
Ýumurtga dünýäde iýmit hökmünde iň köp peýdalanylýan önümleriň biridir. Onuň düzümi mikroelementlere, witaminlere, beloga, ýaglara, fosfor, kalsiý ýaly maddalara örän baýdyr. Mälim bolşy ýaly, ýumurtga ýeňil siňýän belogyň çeşmesidir. Bu bolsa dogry we yzygider türgenleşilende bedeniň myşsalarynyň ösüşine ýardam edýär. Onuň güýçli kaloriýaly iýmit hasaplanmaýandygy üçin horlanmaga hem haýrynyň degýändigini bellemelidir. Adamy uzak wagt dok saklaýandygy bu iýmitiň artykmaçlygydyr.
Ýumurtgada 5 sany witamin toplumy, minerallaryň ýedisi, 6 gram belok bar. Kaloriýalylygy 76-a deňdir. Uglewodlar bolsa ýok diýen ýalydyr. Düzümindäki antioksidantlaryň täsiri netijesinde ýumurtga gözüň görejine peýdalydyr.
Taýýarlan Kerim SÖÝÜNOW,
Türkmen döwlet binagärlik - gurluşyk institutynyň talyby.
Çaganyň aň-akyl ösüşi üçin peýdaly önümler
Çaganyň aň-akyl taýdan kadaly ösmegi okuw-terbiýeçilik işinde esasy wezipe bolup durýar. Her bir ýaşda iýmitlenmegiň belli bir kadasy bolşy ýaly, çagalyk döwründe hem bu şeýledir.
Beýiniň peýdasy
Beýi peýdaly häsiýeti ýokary bolan miweleriň hataryna degişlidir. Biziň Türkmenistan ýurdumyzda hem beýi urugyndan adaty beýi görnüşi ösdürilip ýetişdirilýär. Aslynda, beýiniň gelip çykan ýerleri Kawkaz we Ortaýer deňiz kenarýakalary hasaplanýar. Beýi agaç görnüşli we gyrymsy bag bolup, boýy 8 metre çenli ýetýär.
Nohudyň peýdasy
Nohut — iň gadymy ösümlikleriň biri. Onuň watany günorta-günbatar Aziýa we ýakyn Gündogar hasaplanýar. Ösümlik bu ýerlerde miladydan öňki 7-nji müňýyllykda ösdürilip ýetişdirilipdir. Dünýäde nohudyň 70-e golaý görnüşi belli bolup, olardan diňe iki görnüşi giňden ulanylýar. Ol gök çig görnüşinde we gabykly bişen görnüşinde ulanylýar. Ösümlik beloklaryň ajaýyp çeşmesidir. Onuň 100 gramynda takmynan 25 gram belok bar. Şonuň üçin nohut sagdyn iýmitlenişiň aýrylmaz bölegi hasaplanýar.
Greýpfrut — peýdaly miwe
Greýpfrut tropiki miwelere degişli bolup, onuň watany Barbados adasy hasaplanýar. Ol elmydama ýaşyl öwüsýän agaçda ýetişip, sowuk howany halamaýar. Miwe ýolunmanka daşky görnüşi boýunça üzüme çalym edýär.
Täze jaýyň gurluşygy — peýdaly maslahatlar
Täze jaýyň gurluşygy her bir adamyň durmuşynda jogapkärli we wajyp aladalaryň biri bolup durýar. Jaý gurluşygy köp wagt, zähmet we serişde talap edýär. Bu işde ýyllaryň dowamynda toplanan peýdaly maslahatlar oňat netijeleri berip bilýär.
