Sport bilen meşgullanmaga başlamazdan öň maşk etmeli
Hünärmenler sport bilen meşgullanmagyň myşsalaryň we ýürek-damar ulgamynyň berkemegine peýda edýändigini belleýärler. Ýöne sportuň ol ýa-da beýleki görnüşi bilen meşgullanylanda nädogry hereket etmezlik we şikes almazlyk üçin şulary maslahat berýärler. Sport bilen meşgullanmaga başlamazdan öň, 10-15 minut çemesi maşk etmek sport bilen meşgullanylanda öikes almak howpuny ep-esli peseldýär.
Şeýle-de, sport bilen meşgullanylanda, sportuň görnüşine görä aýakgaby dogry saýlap geýmek maslahat berilýär. Sport wagtynda geýlen aýakgabyň asty typdyrýan bolmaly däldir.
Özüňi erbet duýýan wagtyňda türgenleşmegi soňa goýmak maslahat berilýär. Çünki ýarawsyzlyk sebäpli döreýän ysgynsyzlyk hem sport wagtynda şikes almak howpuny artdyrýan ýagdaý hasap edilýär.
Türgenleşiki we sport wagtynda gönükmeleri ýerine ýetirmegiň tehnikasyny dogry berjaý etmelidir.
Şu we beýleki seresaplylyk çärelerini dogry berjaý etmek sizi şikes almakdan gorar we sport bilen meşgullanmakda öňde goýlan maksada ýetmgäe kömek eder.
Aýbölek ÖWEZOWA,
Türkmen döwlet binagärlik - gurluşyk institutynyň talyby.
Çepbekeýler adaty bolmadyk çemeleşmeleri tapýarlar
Donald Kostello işewürlik kollejiniň amerikan alymlary tarapyndan geçirilen täze gözleg çep eliň hünär kämillikde we baýlyga ýetmekde möhüm esas bolup biljekdigini görkezýär.
Bagbançylygyň ähmiýeti
Gözlegleriň netijesi bagbançylygyň adam beýnisine we bedenine oňyn täsir edýändigini görkezdi.
Aýdym aýtmak – saglygyňy berkitmek
Gadymyýetden bäri adamlar öz sesiniň güýji bilen saglygyny dikeldip bilipdirler. Aristotel we Pifagor akyl taýdan bozulmalary bejermekde aýdym aýtmagy maslahat beripdirler.
Çopantelpegiň adam saglygyna ýetirýän peýdaly täsirleri
Gadymy döwürlerden bäri halk lukmançylygynda şypaly ösümlik hökmünde giňden ulanylýan, dünýä ýurtlarynyň köpüsinde duş gelýän çopantelpek saglygymyz üçin örän peýdalydyr.
«Bejeriş binagärligi» hassalaryň ünsüni gussaly duýgulardan sowup, olarda ruhubelentlik döredýär
Ösümlikleriň, arassa howanyň, janly-jandarlaryň bejeriş ukyplary barada bilýän hem bolsak, binagärligiň şypa berijilik häsiýeti barada seýrek eşidilýär.
