Отпуск на море – для укрепления здоровья
Лето - пора отпусков и каникул, время, когда многие люди едут отдыхать на море в нашу замечательную Национальную туристическую зону «Аваза». Поездка на море - это радостное событие, его с нетерпением ждёт вся семья. Однако чрезмерное пребывание на солнце и повышенная активность на воде могут негативно сказаться на организме.
По свидетельству медицинских специалистов, одна из часто встречающихся проблем пляжного отдыха - это острые кишечные инфекции. Поэтому, купаясь в море или бассейне, старайтесь не заглатывать воду, по возможности проводите минимальное время в бассейне. А после купания обязательно примите душ, используя мыло и мочалку.
Кстати, кишечную инфекцию можно получить прямо на пляже, если вы берёте с собой много продуктов питания, которые на жаре портятся очень быстро. Кроме того, люди не всегда беспокоятся о том, чтобы помыть перед перекусом руки и тщательно вымыть овощи, фрукты.
Частое и качественное мытьё рук под проточной водой с мылом - это ещё одно правило безопасного отдыха. В крайнем случае используйте антисептики для рук.
Особое внимание уделяйте тому, какую и где вы принимаете пищу. Употребляйте проверенные и качественные продукты питания. Тщательно мойте овощи и фрукты. Пейте только бутилированную воду.
Но, конечно, самое частое негативное последствие пляжного отдыха - это банальный перегрев. Причём можно заработать солнечный ожог и в облачную погоду, и находясь в воде.
Никогда не загорайте с 9 утра до 17 часов вечера, обязательно носите головные уборы, которые защитят от солнечных лучей, больше пейте воды, морса, минералки. Алкоголь категорически противопоказан. А для защиты кожи используйте солнцезащитные кремы.
Следуйте этим простым правилам и отдых на море станет настоящим праздником. Ведь на курорте можно восполнить дефицит витамина D, здесь мы больше двигаемся и лучше питаемся. Не стоит забывать и о чудесах, которые творят морские вода и воздух, а также песок. За 10 минут плавания в море человек весом в 70 кг сжигает 70 калорий. За полчаса ходьбы по песку он же тратит 158 калорий, да ещё и бережёт суставы, для которых весьма полезны ходьба и бег по мягким поверхностям. Морской воздух благотворно влияет на лёгкие. И главное - отдых на море спасает от стресса и депрессии, которые также могут стать причиной болезни.
Инна БУРОВА,
«нт».
Durmuş hakykatyny ýazan
Ussat ýazyjy Hojanepes Meläýewiň ýiti galamyndan çykan «Tylla teňňeler», «Düýnki gelinler», «Daň ýyldyzy», «Garagumuň bürgütleri», «Durmuş dowamaty», «Aşyk oglan», «Ynsan keşbi» ýaly kitaplary öz döwründe okyjylar tarapyndan gyzgyn garşylandy. Golaýda ýazyjynyň maşgalasy, halypa žurnalist Kümüş Meläýewa bilen söhbetdeş bolanymyzda, ol şeýle gürrüň berdi:
GONŞULAR (Hekaýa)
Bu wakalaryň bolan döwri — geçen asyryň 60-njy ýyllarynda, köçelerde ýeňil ulaglar gaty seýrekdi. Obada bolsa bir ýa iki adamda ýeňil ulag bardy. Şeýle bolansoň, ýeňil ulagly adamlar beýlekilere garanda mertebeliräk görünýärdi, goňşy-golamlaryň olara hormaty hem artygrakdy. Ýöne bu hormatyň aňyrsynda gerek wagty ulagyndan peýdalanarys diýen tamakinçilik hem ýok däldi.
GUŞÇULYK: döwre laýyk we bäsdeşlige ukyply
Ýurdumyzda azyk howpsuzlygyny üpjün etmek örän möhüm wezipeleriň biri bolup durýar. Bu wezipäni amala aşyrmak üçin dünýä ülňülerine laýyk gelýän, bäsdeşlige ukyply, ekologik taýdan arassa, ýokary hilli oba hojalyk önümlerini öndürýän häzirkizaman önümçilikleri döredilýär. Beýleki döwletlerden getirilýän harytlaryň ornuny tutýan oba hojalyk önümler özümizde giňden öndürilip başlandy.
Hiç zat tötänlikden däl (Hekaýa)
Şol gün Nazar işine hemişekisinden gijräk galyp barýany üçin çalt ýöräp, duralga geleninde awtobus hem garaşdyrman geläýdi. Awtobus saklanandan Nazar howlugyp, dogrusyndaky öňki gapa tarap okdurylanynda ondan düşüp gelýän gyzyl paltoly gyz bilen çaknyşanyny duýman galdy. Gyz gaşlaryny çytyp:
MÄHRE ÝUGRULAN ÝÜZ ÝYL
Etrek etrabynyň Gyzylbaýyr obasynyň ýaşaýjysy, 100 ýaşly ene Gurbantäç Alaýewa — il-günüň uly hormat-sarpasynyň eýesi. Halk arasynda Älem ene ady bilen tanalýan, bir asyry arka atan ene bu gün Gahryman Arkadagymyzyň göwün galkyndy- ryjy beýik işlerine, eşretli günlerimize tüýs ýürekden guwanyp, buýsanyp ýaşaýar.
